高蛋白的好選擇-紅牛聰勁即溶乳清蛋白,運動健身完的營養補充品!

高蛋白的好選擇-紅牛聰勁即溶乳清蛋白,運動健身完的營養補充品!

2020/11/5   1791   運動用品

高蛋白的好選擇-紅牛聰勁即溶乳清蛋白,運動健身完的營養補充品!

每一次去完健身房結束後的第一件事,就是喝高蛋白,如果運動完沒喝,我還真的不習慣!

在一天的飲食中,蛋白質的攝取量是很重要的,一般建議的攝取量可以估計為體重的兩倍值的克數,但是要吃到這個克數,老實說其實蠻難,不然就是要花非常多錢QQ

這時候高蛋白粉就是能有效的當一個蛋白質的補充來源,這也養成了我都會買一罐一罐的高蛋白放在家裡。

我平常都是去costco買ON的高蛋白,順便在逛逛採買其他的物品,但是由於最近頗忙,所以就來不及補充。

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在這陰錯陽差之下,讓我第一次喝到『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』,為什麼會說陰錯陽差呢?

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因為我運動的地點,都是在國民運動中心,那裡面,就有自動販賣機,可以購買乳清蛋白~

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裡面有戰神MARS、紅牛乳清蛋白、營養補充棒等等,之前我就有喝過戰神,所以這次我就買了『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』來喝看看~

★★★來挑選你喜歡的乳清蛋白口味★★★

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國民運動中心的自動販賣機一包蛋白都是50元,我個人是覺得這是讓你救急用的,雖然可以喝到很多種口味,但是一包50頗貴,不如直接買一罐比較划算XD

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這次選擇的是珍珠奶茶口味,另外也有可可、芋香歐蕾、曼特寧、抹茶、歐蕾、紅豆歐蕾,與乳酸風味,屬於奶素,所以素食者也可喝喔。

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看了一下裡面的成分,發現『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』的蛋白質成分其實是偏高的,每100公克就含有80%蛋白質含量,每份提供28公克蛋白質,另外富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA,有助於運動後肌肉的修復。

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奉上在紅牛官網看到的圖片解說~

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由於是直接給你一包,所以就全部加入到杯子裡即可,這樣一包就有28公克的蛋白質~

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28公克的蛋白質相當於大約6顆雞蛋或150公克的肉,所以高蛋白粉是很棒的選擇,在平時就可以補充,不只是在運動完的時候喝。

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我再喝高蛋白粉的習慣是,在搖搖杯內加入200~300毫升的冰水或常溫水,千萬別用熱水,因為會破壞蛋白質,再放入高蛋白粉,搖晃均勻後再喝。

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紅牛聰勁即溶乳清蛋白』在溶解的部分我覺得還不錯,在沖泡上粉末沖散的效果也不錯,好沖泡不結塊,之前有喝過其他某牌的蛋白,就會有容易結塊的問題。

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倒出來到杯子讓大家看看,這珍珠奶茶的味道很香,味道很棒,有加上少許的甜味劑,不過味道上甜度是很低的那種,整體味道也比較淡一些~

目前紅牛官網上有:曼特寧、可可、芋香歐蕾、珍珠奶茶、抹茶、歐蕾、紅豆歐蕾,與乳酸風味,可以讓大家做選擇。

價格則是相比其他牌子來說便宜很多,任一口味一罐907公克(2磅)價位是888元免運,如果大家對這款乳清蛋白有興趣的話,可以前往紅牛官網購買。

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整體來說,『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』整體味道上屬於清淡與低甜度的風味高蛋白營養補充品,沖泡的即溶性不錯,蛋白質含量相當高,富有豐富的支鏈胺基酸,可以幫助運動後的肌肉修補,推薦給大家!

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有關乳清蛋白的小小QA

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1.平常可以喝嗎?不運動可以喝嗎?

蛋白質對肌肉跟代謝都是重要的營養素,吃雞肉或雞蛋也可以補充,只是要吃到一天的量比較困難(花錢花很大+還要去買食材)。

像我就是覺得吃不到一日所需,所以喝高蛋白飲品補充不足的蛋白質,沒有運動習慣的人也可以喝高蛋白,就當作是補充營養!

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2.可不可以搭配早餐一起飲用?

高蛋白最佳補充時間是運動前、運動後,其實哪時候喝都可以,吃蛋白的重點是補充一日所需的量,所以喝高蛋白配早餐也是可以的喔。

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3.每天需要補充多少蛋白質?

網路上有一些算法,速算法是體重的2倍,以下是我查到的,分享給大家。

低活動量:久坐、沒運動習慣-體重*0.8公克。

中活動量:勞力工作、有基本運動習慣-體重*1.3公克。

高活動量:高強度運動、健身重訓-體重*1.8公克。

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4.可以用熱水泡嗎?

建議用常溫水或冰水冲泡,因為熱水會破壞蛋白質,另外滿多人會用牛奶、豆漿、或是其他飲品去混搭乳清蛋白,我個人就都是用冰水,沒有加其他的飲品。

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