高蛋白的好選擇-紅牛聰勁即溶乳清蛋白，運動健身完的營養補充品！
每一次去完健身房結束後的第一件事，就是喝高蛋白，如果運動完沒喝，我還真的不習慣！
在一天的飲食中，蛋白質的攝取量是很重要的，一般建議的攝取量可以估計為體重的兩倍值的克數，但是要吃到這個克數，老實說其實蠻難，不然就是要花非常多錢QQ
這時候高蛋白粉就是能有效的當一個蛋白質的補充來源，這也養成了我都會買一罐一罐的高蛋白放在家裡。
我平常都是去costco買ON的高蛋白，順便在逛逛採買其他的物品，但是由於最近頗忙，所以就來不及補充。
在這陰錯陽差之下，讓我第一次喝到『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』，為什麼會說陰錯陽差呢？
因為我運動的地點，都是在國民運動中心，那裡面，就有自動販賣機，可以購買乳清蛋白~
裡面有戰神MARS、紅牛乳清蛋白、營養補充棒等等，之前我就有喝過戰神，所以這次我就買了『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』來喝看看~
★★★來挑選你喜歡的乳清蛋白口味★★★
國民運動中心的自動販賣機一包蛋白都是50元，我個人是覺得這是讓你救急用的，雖然可以喝到很多種口味，但是一包50頗貴，不如直接買一罐比較划算XD
這次選擇的是珍珠奶茶口味，另外也有可可、芋香歐蕾、曼特寧、抹茶、歐蕾、紅豆歐蕾，與乳酸風味，屬於奶素，所以素食者也可喝喔。
看了一下裡面的成分，發現『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』的蛋白質成分其實是偏高的，每100公克就含有80%蛋白質含量，每份提供28公克蛋白質，另外富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA，有助於運動後肌肉的修復。
奉上在紅牛官網看到的圖片解說~
由於是直接給你一包，所以就全部加入到杯子裡即可，這樣一包就有28公克的蛋白質~
28公克的蛋白質相當於大約6顆雞蛋或150公克的肉，所以高蛋白粉是很棒的選擇，在平時就可以補充，不只是在運動完的時候喝。
★★★來挑選你喜歡的乳清蛋白口味★★★
我再喝高蛋白粉的習慣是，在搖搖杯內加入200~300毫升的冰水或常溫水，千萬別用熱水，因為會破壞蛋白質，再放入高蛋白粉，搖晃均勻後再喝。
『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』在溶解的部分我覺得還不錯，在沖泡上粉末沖散的效果也不錯，好沖泡不結塊，之前有喝過其他某牌的蛋白，就會有容易結塊的問題。
倒出來到杯子讓大家看看，這珍珠奶茶的味道很香，味道很棒，有加上少許的甜味劑，不過味道上甜度是很低的那種，整體味道也比較淡一些~
目前紅牛官網上有：曼特寧、可可、芋香歐蕾、珍珠奶茶、抹茶、歐蕾、紅豆歐蕾，與乳酸風味，可以讓大家做選擇。
價格則是相比其他牌子來說便宜很多，任一口味一罐907公克(2磅)價位是888元免運，如果大家對這款乳清蛋白有興趣的話，可以前往紅牛官網購買。
整體來說，『紅牛聰勁即溶乳清蛋白』整體味道上屬於清淡與低甜度的風味高蛋白營養補充品，沖泡的即溶性不錯，蛋白質含量相當高，富有豐富的支鏈胺基酸，可以幫助運動後的肌肉修補，推薦給大家！
★★★來挑選你喜歡的乳清蛋白口味★★★
有關乳清蛋白的小小QA
1.平常可以喝嗎？不運動可以喝嗎？
蛋白質對肌肉跟代謝都是重要的營養素，吃雞肉或雞蛋也可以補充，只是要吃到一天的量比較困難(花錢花很大+還要去買食材)。
像我就是覺得吃不到一日所需，所以喝高蛋白飲品補充不足的蛋白質，沒有運動習慣的人也可以喝高蛋白，就當作是補充營養！
2.可不可以搭配早餐一起飲用？
高蛋白最佳補充時間是運動前、運動後，其實哪時候喝都可以，吃蛋白的重點是補充一日所需的量，所以喝高蛋白配早餐也是可以的喔。
3.每天需要補充多少蛋白質？
網路上有一些算法，速算法是體重的2倍，以下是我查到的，分享給大家。
低活動量：久坐、沒運動習慣-體重*0.8公克。
中活動量：勞力工作、有基本運動習慣-體重*1.3公克。
高活動量：高強度運動、健身重訓-體重*1.8公克。
4.可以用熱水泡嗎？
建議用常溫水或冰水冲泡，因為熱水會破壞蛋白質，另外滿多人會用牛奶、豆漿、或是其他飲品去混搭乳清蛋白，我個人就都是用冰水，沒有加其他的飲品。
★★★來挑選你喜歡的乳清蛋白口味★★★
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